HEALTHY
Hábitos de bienestar
¡Hola, hola! ☀️
Hoy queremos compartir contigo algo que ha transformado nuestro día a día, nuestra energía… ¡y nuestra forma de ver las cosas! Son hábitos de bienestar sencillos, reales y que puedes empezar a aplicar desde ya sin volverte loco ni tener que ser un gurú del yoga.
Porque sí: cuidarse también puede ser fácil 💛
1. Despertar sin mirar el móvil
Lo sé, cuesta. Pero despertarte y no tocar el móvil durante los primeros 30 minutos es uno de los mejores hábitos que he adoptado. Le das a tu mente un respiro antes de llenarla de notificaciones. Yo aprovecho para respirar profundo, agradecer el nuevo día y tomarme un vaso de agua con limón.
2. Mover el cuerpo, aunque sea un poco
No hace falta ir al gimnasio una hora. A veces con dar un paseo de 20 minutos, hacer un poco de yoga en casa o simplemente bailar en el salón ya notas el cambio. Mover el cuerpo es mover la energía. Y eso se nota en el ánimo.
3. Escribir para soltar y aclarar la mente
Solo necesitas un cuaderno, cinco minutos y escribir lo que sientas o lo que te apetezca. El journaling me ayuda a aclararme, a soltar y a enfocarme. A veces solo escribo “gracias” unas cuantas veces… y ya está. Funciona.
4. Comer con atención (y sin pantallas)
Sí, todos lo hacemos: comer mirando el móvil o la tele. Pero cuando prestas atención a lo que estás comiendo, lo disfrutas más, te sientes mejor y hasta haces mejores elecciones. Prueba a comer sin distracciones, aunque sea una vez al día.
5. Leer 10 páginas al día
Leer un poco cada día es un regalo. Te relaja, te inspira y te da temas nuevos para pensar. Yo tengo un libro en la mesilla y otro en el bolso, por si tengo un ratito libre.
6. Plantas, orden y un espacio bonito
Tener una plantita cerca me alegra el día. Y mantener el espacio limpio y ordenado… ¡se nota en el estado de ánimo! Empieza por ordenar un rincón cada semana. Notarás el cambio.
7. Desconexión digital (de verdad)
Una hora sin pantallas antes de dormir mejora muchísimo la calidad del sueño. Yo bajo las luces, pongo música suave y dejo el móvil en otra habitación. Mi cuerpo ya sabe que es hora de descansar.
8. Dormir bien no es un lujo, es una necesidad de bienestar
Dormir bien es el hábito más importante. Si puedes, intenta dormir entre 7 y 8 horas. Haz que tu habitación sea un sitio tranquilo, bonito, libre de caos. Tu descanso es sagrado.
9. Háblate bien
Lo que nos decimos por dentro importa. Yo me repito frases como “Lo estás haciendo bien” o “No pasa nada, mañana será mejor”. Es un gesto pequeño, pero muy potente.
10. Conectar con la naturaleza al menos una vez por semana
Ir al parque, tocar un árbol, mirar el cielo sin pensar en nada… La naturaleza nos equilibra y nos recarga. No hace falta ir al campo cada día, pero un ratito al aire libre marca la diferencia.
¿Y tú?
¿Ya haces alguno de estos hábitos? ¿Te animas a incorporar uno esta semana?
Te leo en comentarios, y si te ha gustado este post, compártelo con alguien que también necesite un empujón de bienestar hoy 🌿
Nos vemos pronto con más energía bonita.
Un abrazo,
Glossy Talks
Salud mental
Hola, ¿cómo estás?
Y no me refiero al típico “¿qué tal?”, sino ¿cómo estás de verdad?
Hoy queremos dedicar este espacio a un tema del que se habla cada vez más (y menos mal): la salud mental. Porque sí, cuidar la mente es igual de importante que cuidar el cuerpo, y es algo que nos afecta a todos, aunque muchas veces no lo digamos en voz alta.
Todos tenemos días nublados
La salud mental no es solo cosa de “crisis” o “enfermedades”, también es ese cansancio constante que no sabes de dónde viene, esa ansiedad que te aprieta el pecho o ese pensamiento que no para de dar vueltas en bucle.
Es normal tener días de bajón. Lo importante es no quedarse atrapado ahí, y sobre todo, no sentirte mal por sentirte mal.
Pedir ayuda es de valientes
Buscar apoyo psicológico o hablar con alguien de confianza no es un signo de debilidad, es un acto de amor propio para tener bienestar. Hay momentos en los que necesitamos herramientas, un acompañamiento profesional o simplemente que alguien nos escuche sin juzgar.
Si alguna vez te has sentido así: no estás solo/a. Y no tienes por qué atravesarlo todo tú solo/a.
Pequeños hábitos que ayudan en tu bienestar (más de lo que crees)
Aquí van algunas cosas que me han ayudado a cuidar mi salud mental en el día a día:
- Escribir lo que siento (aunque sea un caos total).
- Salir a caminar sin rumbo, solo para despejarme.
- Meditar o simplemente respirar profundo unos minutos.
- Dormir bien (aunque suene básico, cambia TODO).
- Dejar de exigirme tanto. Hablarme bonito.
- Desconectar de las redes cuando lo necesito.
No son soluciones mágicas, pero sí pequeños salvavidas.
Lo invisible también importa
A veces lo que duele no se ve. Pero eso no lo hace menos real. Así que, si hoy te cuesta un poco más, si estás pasando por una racha difícil: sé amable contigo. Permítete parar. Permítete sentir.
Y recuerda: cuidar tu mente también es cuidarte.
¿Te pasa también?
Nos encantaría saber cómo llevas tú todo esto. ¿Tienes algún hábito que te ayude? ¿Te gustaría que hablemos más sobre salud mental en este espacio?
Nos vemos en el próximo post. Y si hoy solo pudiste leer esto, ya has hecho suficiente por ti.
Un abrazo enorme,
Glossy Talks
Recetas glossy
